虫歯予防のための歯磨きの仕方

虫歯予防のための歯磨きの仕方

自分の歯の状態に常に気を配っている人は、どのくらいいるのでしょうか。

常に気を配っている人の多くは、虫歯や歯肉炎などの病気の深刻さを知っている人でしょう。

虫歯の痛みなどは経験した人はわかると思いますが、夜も眠れないほど耐え難いものです。

その虫歯を防ぐことも予防医学のひとつと言えます。

「虫歯予防には歯磨き」これは基本的なことですが、正しく磨けている人は案外少ないものです。

歯ブラシを力いっぱいゴシゴシ動かして磨く人がいますが、この磨き方は何となくスッキリと感じるわりに、歯の表面の汚れは意外と落ちていないのです。

それは歯ブラシを歯に強くあてることによって毛の部分が開いてしまい、毛の先端で歯の表面を磨けていないからです。

表面の汚れを落とすには、歯ブラシの毛を歯の面と垂直にあてるようにしましょう。

そして１本ずつ磨くつもりで細かく歯ブラシを動かします。

ちょうど、鉛筆を持って直径５mmくらいの円を塗りつぶす時のような手の動きで歯を磨くとよいと言われます。

1本の歯に２０カウントしながら磨くと理想的です。

このようにすべての歯にじっくり時間をかけて磨くと、大変時間がかかってしまいますが、テレビを見ながら、歌を聴きながら、など「ながら磨き」をすると気にならないという人もいます。

また、今日は右上を徹底的に、明日は左上、というように、何日間かかけてすべてを磨いていくという方法でもよいと思います。

日々の積み重ねが結果につながるというのは、予防医学の基本ですね。

正しい磨き方を身に付け、健康な歯を維持していってください。

【注目情報】

胃の痛み
胃の痛みの対処には、市販の薬を服用し、様子を見るだけで済む症状もあります。ストレス性胃炎や飲みすぎ食べ過ぎなどです。ただし、緊急を要するピロリ菌などの中毒症や激しい痛みの虫垂炎、腸捻転や腸閉塞、結石などは、一刻も早い治療が必要です。胃の痛みやお腹の痛みには、適切な判断が大切です。

歩行器
歩行器にはキャスターが付いているものと付いていないものとがあります。無輪タイプのものもフレームが菱型に動くものと持ち上げて前進するものとに分かれています。有輪タイプのものはほとんどが押して進むようになっています。

健康と睡眠
8時間睡眠を一生続けていくとすると、1日は24時間ですので人生の3分の1は睡眠に使っていることになります。これを考えても睡眠を上手に取ることが健康維持にとってどれ程大きな影響を及ぼすのかは分かり切ったことですね。

コンドーム-
コンドームとは一般的に男性がする避妊方法として知られています。人間は男女間で性行為をしますが特に安全で効果の高い避妊方法として多くの人が使用しています。アダルトやメディアの影響でコンドームを使わない人もいますが性病、避妊という点からみてもコンドームを使う利点は大きいです。

腎臓病
腎臓病の食事療法は失敗すると、病気を悪化させてしまいます。食塩を取りすぎるとむくみや高血圧を引き起こします。タンパク質も糖分や脂肪も、量を誤ると血中の老廃物を増加させ、腎臓に大きな負担をかけてしまうことになるのです。　

ノロウイルス
食品を介した感染を防ぐには、ウイルスで汚染された食品、特に貝類の調理は加熱を十分に行うことが効果的です。食品中のウイルスは、食品中の中心温度85℃以上で１分間以上の加熱を行えば、感染性はなくなるとされています。二次感染の予防としては、手洗いの励行（外出先から帰った後、トイレの後、調理や食事の前）やうがいが有効です。ノロウイルスは各種の処理に対して抵抗性が強いので、殺菌効果・消毒効果を期待するよりも汚物に触れない、あるいは汚物を洗い流すことが重要です。調理従事者は下痢や嘔吐などの症状があるときは調理に従事しないことは勿論のこと、日頃から十分な手洗いとうがい、マスクや手袋の着用を習慣づけ、調理中は必要以上の会話を避けることが望ましいでしょう。また、まな板、包丁、食器、ふきん、タオル等は熱湯（85度以上）で1分以上の加熱が有効です。 関連リンク
岐阜大学 医学系研究科・医学部
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